ile masy

[...] który ma wgląd w Twoje wyniki i wie dokładnie, jaki jest Twój stan zdrowia i historia choroby Jeśli chodzi o ćwiczenia, to myślę, że 3x w tygodniu będzie okay. Na początek rób sobie 2 serie po 12-15 powtórzeń, potem co 2 tygodnie zwiększaj o 1 serię, aż dojdziesz do 4. Wtedy zwiększ liczbę powt. do 20 No i spaceruj sobie ile tylko chcesz

[...] aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II Śniadanko: - Sałatka z: sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki a ile tego fileta? Lunch: - Duży kefir/jogurt naturalny bez cukru z dodatkiem: pestek słonecznika i dyni + orzechy + [...]

[...] zwierzecego wychodzi jedynie 1,44g na kg masy ciala, nie jest to aby za malo? Możesz troszkę zwiększyć zwierzęce. Jednak nie powinno być źle. Zwiekszyc zwierzecego tak by ile w sumie bialka bylo na kg masy ciala? bo zwiekszyc zwierzecego w zamian za tego drugiego nie dam rady (samo sie tyle nazbiera z ryzow itp.) A nie chce z kolei przesadzic [...]

[...] - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 [...]

[...] i tak zmniejszysz spożycie ww. o jakieś 50/60gr. lex615 faktycznie przez długie lata piłem ww.po treningowo w ilości 1gr./kg masy ciała, jednak ok.roku temu wyczytałem o ile się nie mylę w md,że zostały przeprowadzone testy/badania na ludziach trenujących i przez jakiś tam okres czasu podawano jednej grupie 0,5gr.ww/kg a drugiej 1gr./kg [...]

[...] Zawsze r.o.z.p.i.e.r.dalali mnie ludzie ktorzy nie mogac zdzierzyc tego ze ktos jest od nich w czyms lepszy mowia cos w stylu "jak ja bym zrobił to i to to byłbym iles tam razy lepszy niz ten i ten" Spotykam sie z tym na codzien bo tak sie sklada ze jestem ponadprzecietny w wielu dziedzinach. Ostatnio np uslyszalem ze to zadna sztuka [...]

[...] "przebranżowić" się na ćwiczenia bardziej z własną masą, czyli trening kalisteniczny. Pytanie czemu nie od razu kalistenika? Wiem, że na drążkach nie zrobię tak szybko o ile w ogóle takiej masy mięśniowej. Myślę, że łatwiej będzie rozwinąć się w ten sposób na początku a potem zmienić stopniowo siłownię na drążki (w zasadzie poręcze i [...]

[...] przez 2 lata - powod - dzieki temu wyprodukujesz odpowiednia ilosc receptorow androgennych ktore "odbiora" podany w przyszlosci towar 5) po 2ch latach harowy o ile wytrzymasz bedziesz 10-15kg ciezszy (wiem co pisze - to jest jak najbardziej mozliwe) i 10-15 razy madrzejszy (to chyba tez ) jesli zdecydujesz, ze taki przyrost to [...]

[...] psyche na procesy cykliczne - masowanie, redukcja. Zdrowie tez juz nie to, duze ciezary mi nie sluza, zostana przy moim turystycznym treningu na silowni - byle utrzymac sile pozwalajaca swobodnie funkcjonowac :) Teoretycznie - przy zachowaniu ubecnej akywnosci - "robienie masy" nie wydaje mi sie mozliwe. Waga nie rosnie mi gdy jem 7, a [...]

[...] Proponują zejście z białkiem do 1g na kg masy ciała i tego z reguły się trzymam. Nie liczę od dwóch tygodni makro i kalorii. Wciąż jem tak samo, więc wiem mniej więcej ile. Średnio 100g białka, 250-300g tłuszczu i 25-30g.węgli. Czuję się super, trenuję, biegam do 14km prawie na czczo (kawa ze śmietaną z rana, czasem olej kokosowy ekstra) a [...]

[...] sie zmieni jak skończe redu a wejde w rekomp TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu do konca redu Pon: Plecy + Aeroby 40-45min Wt: Aeroby 30-35min Śr: Nogi + Aeroby ile dam rady %-) Czw: Aeroby 30-35min Pt: Klata + Barki + Aeroby 40-45min Sob: Biceps + Triceps + Aeroby 45min Nd: Tu planuje dłuzsze wybieganie ok 10km Ogólnie w dni nie [...]

[...] – tj. bez białka). Nie sama insulina – gdyż już małe ilości ‘zezwalają na syntezę’. Te małe ilości zostaną uwolnione po spożyciu aminokwasów/białka. Wracając na chwile do insuliny: ->Zwiększony poziom insuliny hamuje działanie proteolizy (badania 1) - tj. degradowanie białek do aminokwasów - czyli działa antykatabolicznie! [...]

[...] zrobić raz za czas a później już zdecydowanie trzeba podejść z rozwagą do budowy mięsa. Na początku świetna sprawa ale później już każdy zna na tyle swój organizm, że wie na ile sobie pozwolić i jak dobrać składniki diety, żeby mięso szło do przodu a bf nie szalał w górę. Obserwuję, że im ktoś ma większy staż tym rzadziej sięga po agresywną masę [...]

siiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeemanoooooooo ładny dzień się zapowiada!szkoda że jak bede wychodził z roboty bedzie już ciemno masa to ile wyciskasz? 162 ?? też bym chciałem mieć tyle lat co lisek...życie było takie proste..ech! tylko masy nie było

****a ale wy do***ani jestescie Tak se wlasnie ssam muza gainerka i ****a kazdy d**** cus wrzucil wszyscy maja haslo a wcale sie nie znamy kazdy wie ile drugi cisnie itp nu wracam do chaty od razu wbijam sie na gainerka i patrze co naspamowaliscie, zycze wam wielkiej masy chociaz wcale was nie znam, dobrze w***** kochom was:* Nu a tak przy okazji [...]

gdzie tam ja na redukcji jestem zartuje mam ost 2 tygodnie masy a potem juz wycinka podnioslem wegle zeby sie nachcapac ile wlezie zdrowka bo na silke spadam

[...] płynu, oleisty, dość rzadki. Bez smaku i zapachu. Dawkowanie podczas konkursu: jedna łyżka w DT i DA (w mix`ie z białkiem i leucyną) Uwagi: Nie potrafię stwierdzić, czy i na ile pomógł. Przyjmowałam razem z leucyną, więc zakładam, że miał udział w ochronie mięśni i dodawał energii. MAGNE-100 Sport http://trec.com.pl/general/magne_100_sport.php [...]

[...] a nie podstawą naszej diety. Jeżeli chodzi o rodzaj białka idealnymi potrawami zawierającymi białko są: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Skoro już znamy podstawowe informacje na temat białek i węglowodanów należało by jeszcze zająć się [...]

[...] http://img337.imageshack.us/i/syulwektak.png/ http://img6.imageshack.us/i/sylwetka.png/ Ogólnie do przodu jestem zadowolony przypilnuję trochę brzucha i będzie git .Nie wiem ile ważę wyznacznikiem jest lustro Dopiero jest 11 dzień cyklu więc dobrze się zapowiada , micha trzymana tak mi się wydaję "wzorowo" Ps: Chciałem aby fotki były [...]

[...] dorzucę ostatnie 2 zdjęcia z końca masy Efekty sami porównajcie. Dziś 3 dzień redukcji , zobaczymy jak będzie. Jestem po treningu już , ogólnie super się czuje. Od 3 dni zero słodyczy i innych gówien , zobaczymy ile wytrzymam Jedno zdjęcie porównawcze , ogólnie strasznie mi się zwężało... Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-16 14:05:29